吃大蒜為什么容易口臭，而且經久不散？

曾經，搞笑藝人周立波曾發表過一個著名的“咖啡大蒜論”——一個吃大蒜的怎么可以和一個喝咖啡的在一起呢？ 雖然這個“咖啡大蒜論”受到了很多人的詬病和抵制，但不得不說，保持口氣清新是社交生活的一個基本禮貌。很多人拒絕吃大蒜、洋蔥這類食物就是為了避免口臭的產生。

文章來源：微信公眾號“春雨健康科普（chunyuyuedu）”

作者：劉萍萍（國家高級營養師，高級健康管理師）

曾經，搞笑藝人周立波曾發表過一個著名的“咖啡大蒜論”——一個吃大蒜的怎么可以和一個喝咖啡的在一起呢？ 雖然這個“咖啡大蒜論”受到了很多人的詬病和抵制，但不得不說，保持口氣清新是社交生活的一個基本禮貌。很多人拒絕吃大蒜、洋蔥這類食物就是為了避免口臭的產生。

那么為啥吃大蒜、洋蔥就容易口臭，還“留香”持久呢？今天我們就來說說口氣與食物的那些事兒。

為啥吃大蒜容易口臭，“留香”持久？

我們吃完大蒜、洋蔥或其他一些百合科植物后，之所以感到嘴里異味特別重，是因為這些食物含有一種具有強烈大蒜臭味的物質——大蒜素。

新鮮大蒜中的大蒜素是以穩定無臭的蒜氨酸形式存在。當大蒜被切開或搗碎之后，里面的蒜氨酸酶被激活，然后才會使得蒜氨酸轉化為大蒜素。

吃進去的大蒜素，在體內經過各種復雜反應后，最終大部分形成烯丙基甲硫醚（AMS），會直接通過呼吸排出體外。不過AMS這種物質不會被很快分解，它所產生的氣味能在體內留存幾個小時，甚至長達兩天的時間。

也就是說，吃完大蒜后，蒜味只會慢慢消散，因此，給人“留香”持久的感覺。

為啥吃完甜食或淀粉，嘴里會有股酸味？

有些人吃甜食或含淀粉的食物，容易嘴里反酸，可能與這些食物降低食管下括約肌壓力，刺激胃酸分泌等有關。

簡單來理解，在我們食管和胃之間的連接處，有個“門”（稱為“賁門”），門那里有個“守門人”——食管下括約肌。

正常情況下，如果我們吃東西下去，這個門就會打開，食物便進入胃里。沒吃東西的時候，這個門是關閉的，這樣胃里的東西就不會隨便倒流進入食管中。

但是，一旦守門人“放松警惕”（食管下括約肌松弛）或有其他原因（如胃內壓太高），這個門“關不緊”了，胃酸或其他胃內容物就會通過這個門，從胃里倒流進入食管、咽部或者口腔，出現我們常說的“反酸”。

那么有沒有吃完能讓嘴里好聞一點的食物呢？

當然，比如薄荷、羅勒、香菜、香芹菜、檸檬、金桔、綠茶等。但我們沒有必要為了口氣清新總吃這些食物，也沒有必要因為口臭而不吃大蒜和洋蔥。畢竟靠吃口香糖、刷牙等方法能更有效地保持口氣清新。

參考資料

1。孫東，孫毅。脫臭蒜素提取機理及脫臭蒜素多糖的研制。《黑龍江農業科學》， 2003 （2） ：40-41

2。中國營養學會。中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）。科學出版社

3.Garlic breath.Wikipedia.https：//en.wikipedia.org/wiki/Garlic_breath

4。袁玲芝，唐丹，彭進等。針對胃食管反流病患者不良生活習慣的調查研究。《中南大學學報（醫學版）》， 2017 ， 42 （5） ：558-564