一小波健康的飲食習(xí)慣

1.不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌；  
2.飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果；    
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多；    
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；  
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖；    
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病；    
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠時間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)；    
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長；    
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；

    
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；    
12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作；    
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；    
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；    
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王” ；    
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；    
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品，含有豐富的各類人體所需的微量元素。